स्टैंडिंग काफ रेज़ मशीन DL729

उत्पाद मॉडल

स्टैंडिंग काफ स्टेशन

स्टैंडिंग काफ रेज़ इमारत की सबसे सरल मशीन जैसी दिखती है: प्लेट पर खड़े हों, कंधों पर वज़न लें और पंजों पर ऊपर जाएँ। विवरण सटीक है और यह उस एक गुण को छुपाता है जो तय करता है कि स्टेशन को कैसे प्रोग्राम किया जाए, जो यह है कि सदस्य एक पैड के नीचे खड़ा होता है जो नीचे दबाता है, इसलिए उनका अपना शरीर भार प्रतिरोध का हिस्सा है। लेग सीरीज़ में कोई और चीज़ इस तरह काम नहीं करती।

दो बलों का अनुसरण करें। स्टैक शोल्डर पैड को नीचे खींचता है; सदस्य के पैर फ्लोर प्लेट को नीचे धकेलते हैं। जब टखना प्लांटर-फ्लेक्स होता है तो एड़ी उठती है, पूरा शरीर उसके साथ उठता है, और पैड भी उठता है, क्योंकि सदस्य उनके बीच है। टखने पर कुल भार पिन और सदस्य का योग है — 75 kg के सदस्य के नीचे स्टैक पर 100 kg दो टखनों के बीच लगभग 175 kg साझा है, या सिंगल-लेग सेट में प्रति पक्ष 87.5 kg। सीटेड काफ स्टेशन पर शरीर भार सीट पर बैठता है और कभी लीवर में प्रवेश नहीं करता, जो पहला कारण है कि दोनों स्टैक को एक जोड़ी के रूप में नहीं पढ़ा जा सकता।

दूसरा कारण मांसपेशी है। 100 kg स्टैंडिंग बनाम 80 kg सीटेड ताकत में 25% अंतर जैसा पढ़ा जाता है; यह दो प्रोग्रामों के बीच का अंतर है। सीटेड स्टेशन सदस्य को बाहर रखता है और ऐसी मांसपेशी को लोड करता है जो लगभग 80% स्लो-ट्विच है; स्टैंडिंग स्टेशन सदस्य को शामिल करता है और ऐसी मांसपेशी को लोड करता है जो 50 से 60% के करीब है। अलग कुल भार, अलग फाइबर प्रकार, अलग रेपिटिशन रेंज — दोनों आंकड़ों को तुलनीय मानना किसी भी चीज़ के बारे में नहीं, एक खरीद निर्णय उत्पन्न करता है।

शोल्डर पैड एक दूसरा काम करते हैं जिसका नाम विज्ञापन नहीं करता। गैस्ट्रोकनेमियस घुटने को पार करता है, इसलिए घुटने पर कोई भी मोड़ इसे इसके ऊपरी जुड़ाव पर छोटा करता है और काम सोलियस को सौंप देता है। पैड भार जोड़ने के लिए नहीं हैं; वे घुटने के कोण को स्थिर रखने के लिए हैं, क्योंकि जो सदस्य सेट के बीच में घुटना मोड़ता है उसने चुपचाप व्यायाम बदल दिया है। सीधा होना लॉक होने के समान नहीं है: हाइपरएक्सटेंशन में धकेला गया घुटना भार को मांसपेशी के बजाय जोड़ कैप्सूल और पश्च संरचनाओं में डालता है, और संकेत है लंबा, न कि कठोर।

अधिकांश सदस्यों पर वास्तविक सीमा ताकत नहीं, टखना डोर्सीफ्लेक्शन है। एक सामान्य टखना लगभग बीस डिग्री डोर्सीफ्लेक्स करता है; जो सदस्य जीवन भर बैठता है, या जिसने वर्षों तक ऊँची एड़ी पहनी है, उसका अक्सर दस से कम होता है। काफ रेज़ पर यह रेंज के निचले हिस्से में दिखता है, जहाँ कठोर टखना टैलस को आगे धकेलता है और जोड़ के पीछे की जगह बंद कर देता है, और सदस्य को खिंचाव के बजाय चुभन महसूस होती है। समाधान फोरफुट के नीचे दो या तीन सेंटीमीटर की लिफ्ट है — एक प्लेट, एक स्टेप, लकड़ी का एक ब्लॉक — न कि छोटी रेंज, क्योंकि रेंज छोटा करना आंदोलन का वह हिस्सा हटा देता है जिसकी काफ को सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

991 × 1236 × 1660 mm पर DL729 अपने बगल के सीटेड स्टेशन से अधिक चौड़ा और कम गहरा है: 245 mm अधिक दीवार, 382 mm कम गहराई। दोनों फुटप्रिंट 1.225 और 1.207 m² पर आते हैं, 1.5% का अंतर, जो इस बात का उचित उदाहरण है कि क्षेत्रफल आकार के बारे में कितना कम बताता है।

शरीर भार कहाँ जाता है

1660 mm फ्रेम के शीर्ष पर स्टैक टावर के साथ 210 kg द्रव्यमान के केंद्र को कमरे के किसी भी सीटेड स्टेशन से ऊँचा रखता है, और शोल्डर पैड के नीचे एक पैर पर खड़ा सदस्य पूरी असेंबली को लीवर में बदल देता है। इसे फर्श पर स्थिर करें, या कम से कम इसे उठे हुए फर्श, मेज़ानाइन या रबर बिल्ड-अप से दूर रखें जो भार के नीचे हिल सके। जो सीटेड स्टेशन दो मिलीमीटर खिसकता है वह एक झुंझलाहट है; जो स्टैंडिंग स्टेशन पूर्ण विस्तार पर सदस्य के नीचे दो मिलीमीटर खिसकता है वह एक घटना रिपोर्ट है।

यह हेडरूम की भी मांग करता है जैसे सीटेड स्टेशन नहीं करता। 1660 mm फ्रेम plus उठी हुई प्लेट पर खड़ा सदस्य plus एड़ी का प्राकृतिक उठान का मतलब है कि स्टेशन को न्यूनतम 2.4 m सोफिट चाहिए, इसलिए इसे निम्न डक्ट रन या मेज़ानाइन के किनारे के नीचे नहीं रखा जा सकता। प्रवेश भी ऊर्ध्वाधर है: सदस्य दोनों पैरों से प्लेट पर चढ़ता है, इसलिए सामने का फर्श साफ होना चाहिए, बगल का नहीं। निम्न सोफिट वाले कमरे में यह वह स्टेशन है जो योजना से सबसे पहले हटाया जाता है, और आमतौर पर यही वह है जिसे नहीं हटाया जाना चाहिए।

सिंगल-लेग कार्य वह है जहाँ स्टेशन अपनी लागत वसूल करता है। दोनों पैर एक साथ मजबूत पक्ष को कमजोर पक्ष को रेंज के शीर्ष तक ले जाने देते हैं बिना सदस्य के ध्यान में आए; एक पैर पूरा पिन plus पूरा शरीर भार लेता है और अंतर छुपाने की कोई जगह नहीं होती। पक्षों के बीच कोई समायोजन आवश्यक नहीं है, और शोल्डर पैड धड़ को उस तरह सीधा रखता है जैसे एक हाथ में पकड़ा डम्बल नहीं करता। उम्मीद करें कि पहले सिंगल-लेग सत्र में स्टैक से बीस किलो कम करना होगा, क्योंकि कार्यशील पक्ष अब वह ले रहा है जो दो पक्षों ने साझा किया था।

रेंज वह अन्य सेटिंग है जो गलत कारण से छोटी की जाती है। प्लेट इस तरह बनाई गई है कि नीचे एड़ी फोरफुट के नीचे जा सके, जो काफ को लंबी लंबाई पर लोड करने का एकमात्र तरीका है, और सदस्य इसे छोटा कर देते हैं क्योंकि निचली स्थिति अस्थिर लगती है या क्योंकि उनका टखना उतनी दूर तक नहीं जाएगा। नीचे को छोड़ने के बजाय एक बीट तक होल्ड करें: लोडेड स्ट्रेच वह है जहाँ इस आंदोलन पर अनुकूलन होता है, और जो सदस्य इसमें से उछलता है वह मांसपेशी को इंजन के रूप में उपयोग करने के बजाय टेंडन को स्प्रिंग के रूप में उपयोग कर रहा है।

इसे सीटेड काफ़ स्टेशन की बजाय कमरे के पार रखने के बजाय हाथ की पहुँच के भीतर रखें, क्योंकि दोनों को एक ही दिन में एक जोड़ी के रूप में प्रोग्राम किया जाता है: गैस्ट्रोक्नेमियस के लिए भारी स्टैंडिंग सेट, सोलियस के लिए सीटेड वॉल्यूम सेट। साथ में ये 1.737 m दीवार लेते हैं और 1.618 m प्रोजेक्ट करते हैं — एकल सीटेड लेग प्रेस से 0.532 m अधिक दीवार और अधिकांश बेंच से कम गहराई। एक ही फ्रेम परिवार, एक रंग स्वीकृति, और एक सदस्य दोनों को उतने समय में पूरा कर सकता है जितना दो दूर की मशीनों के बीच चलने में लगेगा।

व्यायाम उपकरण कारखाना

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