सीटेड लेग प्रेस मशीन DL727

उत्पाद मॉडल

सीटेड लेग प्रेस स्टेशन

एक सीटेड लेग प्रेस किसी भी चीज़ को अलग नहीं करता। घुटना फैलता है, कूल्हा एक छोटे आर्क से फैलता है, टखना अपनी जगह रहता है, और स्पेसिफिकेशन की हर पंक्ति एक ऐसी मशीन का वर्णन करती है जो एक काम करती है और उसे सीधे-सादे तरीके से करती है। कैटलॉग पेज इसे एक कमज़ोरी मानते हैं, यही कारण है कि लेग प्रेस की फोटो आमतौर पर सबसे अंत में ली जाती है और इसके बारे में तीन वाक्यों में लिखा जाता है। जो गुण यह वास्तव में बेचती है वह मसल लिस्ट में बिल्कुल नहीं दिखता: यह स्ट्रेंथ रूम का एकमात्र स्टेशन है जो पैरों पर वास्तविक लोड डालता है और साथ ही वर्टेब्रल कॉलम को लोड पाथ से बाहर रखता है।

फोर्स का अनुसरण करें। बारबेल स्क्वाट या हैक स्क्वाट पर लोड कंधों पर प्रवेश करता है और एक्सियल स्केलेटन से नीचे जाता है, इसलिए वर्टेब्रल बॉडीज़ इसे वहन करती हैं और ट्रंक स्टेबिलाइज़र्स रीढ़ को मुड़ने से रोकने के लिए आइसोमेट्रिक रूप से काम करते हैं। यह एक स्वस्थ सदस्य के लिए ठीक है और यह उस सदस्य के लिए गलत टूल है जिसे लक्षणयुक्त डिस्क, हाल की एब्डॉमिनल रिपेयर, दूसरी तिमाही के बाद गर्भावस्था, या ऐसे रूम में जहां हर रेप के पीछे कोई कोच खड़ा नहीं है। DL727 पर रिएक्शन फोर्स बैक पैड और सीट द्वारा लिया जाता है, ट्रंक भार वहन करने के बजाय ब्रेस करता है, और रीढ़ कंप्रेसिव कार्य के बजाय आइसोमेट्रिक कार्य करती है। क्वाड्रिसेप्स अंतर नहीं बता सकते। लम्बर स्पाइन बता सकती है, और यह रीढ़ ही है जो तय करती है कि कोई सदस्य प्रशिक्षण जारी रखेगा या नहीं।

इस स्टेशन द्वारा बदली जाने वाली दूसरी चीज़ यह है कि पिन पर लिखा नंबर क्या मतलब रखता है। बैठे हुए, सदस्य का शरीर भार सीट पर टिका रहता है और कभी लोड पाथ तक नहीं पहुंचता, इसलिए पिन पर 100 kg का मतलब पैरों के विरुद्ध 100 kg है। 100 kg की बारबेल एक अलग मात्रा है: बार 100 kg वहन करती है, सदस्य का अपना ट्रंक उसी संरचना पर सवार होता है, और घुटना दोनों का विरोध करता है। दो रीडिंग जो एक जैसी दिखती हैं, अलग-अलग लोड का वर्णन करती हैं, यही कारण है कि सदस्य नियमित रूप से बताते हैं कि लेग प्रेस पहले सेट पर हल्का और पांचवें तक भारी लगता है। कुछ नहीं बदला सिवाय उस अंकगणित के जिसका उपयोग वे इसे स्क्वाट से तुलना करने के लिए कर रहे थे।

हिप एंगल मसल लिस्ट के संकेत से छोटा है। ग्लूटियस मैक्सिमस, एडक्टर मैग्नस, ग्रैसिलिस और टेंसर फेशिए लाटा सभी कूल्हे के आर-पार जुड़ते हैं और सभी स्पेसिफिकेशन में दिखते हैं, लेकिन सीट और बैक पैड कूल्हे को लगभग दस से पंद्रह डिग्री की यात्रा के भीतर रखते हैं, इसलिए हिप एक्सटेंसर्स प्रेस की शुरुआत में योगदान देते हैं और आंदोलन को लगभग तुरंत घुटने को सौंप देते हैं। यह हिप असिस्ट के साथ क्वाड्रिसेप्स-प्रधान स्टेशन है, स्क्वाट का विकल्प नहीं — और यही इसे उपयोगी बनाता है, क्योंकि यह एक रूम को एक सीढ़ी के तीन पायदान देता है: आइसोलेशन के लिए एक्सटेंशन, इंटीग्रेशन के लिए प्रेस, कौशल के लिए फ्री वेट।

मशीन का द्रव्यमान बताता है कि लोड कहां जाता है। 280 kg का फ्रेम और मैकेनिज़्म 100 kg स्टैक वहन करता है, 35.7% का अनुपात — इस लेग सीरीज़ में सबसे कम, एक्सटेंशन के 36.4%, सीटेड कर्ल के 39.4% और स्टैंडिंग काफ के 47.6% के मुकाबले। यहां वजन प्लेट्स में नहीं है; यह बैक पैड, प्रेस आर्म और पिवट में है, क्योंकि यही वे हिस्से हैं जो रिएक्शन फोर्स देखते हैं। एक प्रेस जो 100 kg के नीचे झुक जाए, वह प्रेस है जिस पर कोई 100 kg का भरोसा नहीं करता, और 280 kg Q235 स्टील इसका जवाब है बिना टावर पर बड़ा स्टैक लगाए।

1205 × 1117 × 1660 mm पर फुटप्रिंट 1.346 m² है — DL724 एक्सटेंशन से 117 mm संकरा और 64 mm गहरा जो आमतौर पर इसके बगल में होता है। प्लान ड्रॉइंग पर दोनों पड़ोसी लगते हैं। स्लैब पर वे बिल्कुल पड़ोसी नहीं हैं, और इस पेज का बाकी हिस्सा इसी बारे में है।

स्लैब स्थान क्यों चुनता है

346 m² पर 280 kg है 208 किग्रा/मी², लेग सीरीज़ में सबसे अधिक आंकड़ा और वह भी थोड़े अंतर से नहीं। एक्सटेंशन 158 है, एडक्टर और एब्डक्टर 161, सीटेड कर्ल 132, प्रोन कर्ल 134। लेग प्रेस स्लैब पर सीटेड लेग कर्ल से 57% भारी है और उस एक्सटेंशन से 32% भारी है जिसके बगल में यह खड़ा है। यह उस अंतर्ज्ञान को उलट देता है जिस पर अधिकांश फिट-आउट प्लान बने होते हैं: जो मशीन एक साधारण बॉक्स जैसी दिखती है वही है जिसे एक स्ट्रक्चरल इंजीनियर को देखना होता है, जबकि जटिल आर्म वाली मशीनें हल्की होती हैं।

यह किसी भी ऐसे फ्लोर पर स्थिति तय करता है जो ग्रेड लेवल पर नहीं है। 2000 के दशक का ऑफिस स्लैब आमतौर पर 3.0 से 5.0 kN/m² लाइव लोड के लिए रेटेड होता है, जो उदार लगता है जब तक कि 208 kg/m² एक लंबे स्पैन पर उतर न जाए और उसी बे में तीन अन्य स्टेशन भी हों। प्रेस को कॉलम लाइन या प्राइमरी बीम के ऊपर रखें, मिड-स्पैन पर नहीं, और लेग कर्ल्स, जो 70 kg/m² कम वहन करते हैं, वहां रखें जहां स्लैब सबसे कमजोर है। यह लेआउट के दौरान दो मिनट का निर्णय है जो बाद में एक स्ट्रक्चरल सर्वे बचाता है, और यही कारण है कि यह पेज मांसपेशियों के बजाय स्लैब से शुरू होता है।

रेंज पेडल स्टॉप और बैक पैड द्वारा निर्धारित होती है, सदस्य के निर्णय से नहीं, और इसके दोनों हिस्से उपयोगी हैं। लाभ यह है कि एक थका हुआ सदस्य चुपचाप प्रेस के अंतिम एक-तिहाई को छोटा नहीं कर सकता, जहां अधिकांश फ्री-वेट सेट वास्तव में समाप्त होते हैं। जाल यह है कि 155 cm का सदस्य और 190 cm का सदस्य एक ही पैड सेटिंग पर एक ही घुटने के कोण से शुरू नहीं करते: बैक पैड को इस तरह सेट करें कि स्ट्रोक के निचले हिस्से में घुटना लगभग नब्बे डिग्री पर हो, और औसत से 15 cm से अधिक बाहर किसी के लिए इसे दोबारा जांचें। जो पेडल स्थिति एक सदस्य को पूरी रेंज देती है वही दूसरे को चौथाई रेप और दर्दभरा घुटना देती है।

प्लेट पर पैरों की स्थिति वह समायोजन है जो कोई नहीं करता, और यह पिन की तुलना में व्यायाम को अधिक बदल देती है। प्लेट पर ऊँचाई पर, टखना घुटने से अधिक दूर होता है और कूल्हा एक लंबे चाप से गुजरता है, जिससे ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग शामिल होते हैं; प्लेट पर नीचे, घुटना अधिक काम करता है और क्वाड्रिसेप्स इसे ले लेते हैं। कोई भी स्थिति गलत नहीं है; एक वर्ष तक एक ही बनाए रखना गलत है। सदस्य को उनके बीच घुमाने के लिए प्लेट पर टेप की दो पट्टियाँ पर्याप्त हैं, और उनकी कोई लागत नहीं है।

इसे विकल्प के बजाय मध्य सीढ़ी के रूप में कार्यक्रम करें। एक सदस्य जो 35 किग्रा पर एक्सटेंशन पर बारह साफ दोहराव पूरा करता है, उसके पास दबाने के लिए क्वाड्रिसेप्स ताकत है; एक सदस्य जो दस के लिए 100 किग्रा दबाता है, उसके पास स्क्वाट पैटर्न सीखने का समन्वय है। प्रेस रैक की जगह नहीं लेता — यह तय करता है कि कौन इसके लिए तैयार है, और यह वह निर्णय बिना किसी कोच के हर दोहराव को देखे लेता है, जो 200 सदस्यों और शिफ्ट पर एक ट्रेनर वाले कमरे में वास्तविक बाधा है।

स्थान प्रवेश का अनुसरण करता है, और प्रवेश एक हिंज है। सदस्य बैठता है, दोनों पैर प्लेट पर रखता है और धक्का देता है, इसलिए स्टैक सिरा सामान्य 100 मिमी सर्विस गैप के साथ दीवार के सामने जाता है और प्लेट सिरे को अंदर और बाहर कदम रखने के लिए लगभग 0.8 मीटर साफ फर्श चाहिए। इसे एक्सटेंशन और दो लेग कर्ल के साथ चलाएं और चार स्टेशन 5.455 मीटर दीवार लेते हैं और 1.117 मीटर से अधिक प्रोजेक्ट नहीं करते — अधिकांश लेआउट में एकल बे, एक खरीद आदेश, एक रंग अनुमोदन और एक स्थापना अनुक्रम।

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