Máquina de curl de piernas sentado DL726

Modelo de producto

Estación de flexión de rodilla sentado

La DL726 flexiona la rodilla con el usuario sentado erguido, el muslo fijado bajo una almohadilla y la cadera mantenida a unos noventa grados de flexión. En una página de catálogo esto parece la versión cómoda del curl de piernas en decúbito prono, y así se vende. La almohadilla no es una característica de confort. Es el mecanismo que decide cuánto del trabajo tienen que hacer realmente los isquiotibiales.

Empecemos por lo que elimina la almohadilla para el muslo. Los isquiotibiales se insertan en la tuberosidad isquiática, por lo que cualquier movimiento de la pelvis o de la cadera cambia su longitud y su palanca. En un curl en prono, el propio peso corporal del usuario y las empuñaduras son lo único que mantiene la pelvis hacia abajo, y un usuario experimentado puede desplazar la cadera, inclinar la pelvis y mantener la barra en movimiento cuando el músculo ya ha dado todo. En la DL726 la almohadilla se apoya sobre la parte frontal del muslo y el muslo no puede elevarse, lo que elimina esa opción. Una máquina convierte el hacer trampa en un problema de técnica; la otra lo convierte en un problema estructural. Para una sala con 200 socios y nadie supervisando, la diferencia vale más que el tamaño de la pila.

El ángulo de cadera de noventa grados tiene una segunda consecuencia y es la que los usuarios sienten en cada serie. La cabeza larga del bíceps cruza ambas articulaciones, por lo que sentarse la acorta en la parte superior antes de la primera repetición y flexionar la rodilla también la acorta en la parte inferior. Cerca de la flexión completa ambos extremos están cortos a la vez, el músculo no puede desarrollar la misma tensión, y los últimos veinte grados se vuelven desproporcionadamente pesados. Eso es insuficiencia activa, y es una propiedad física de un músculo biarticular y no un defecto de la máquina. La estación en prono no la tiene porque el extremo de la cadera permanece largo. Dos máquinas, una articulación, extremos opuestos del rango cargados con mayor dureza.

La tercera razón por la que existe esta estación no tiene nada que ver con el culturismo. El tendón del semitendinoso es el injerto más común para la reconstrucción del ligamento cruzado anterior, y tras la extracción el sitio donante se sitúa cerca de la tuberosidad isquiática y la parte interna de la rodilla. Un curl sentado mantiene la parte frontal de la rodilla sin carga, mantiene el peso corporal fuera del pecho, y permite al clínico establecer un tope firme muy por debajo de la flexión completa mientras el sitio del injerto se estabiliza. Las salas de rehabilitación, las clínicas privadas y los programas deportivos escolares eligen la estación sentada por esa razón, no porque sea más fácil. Si un usuario determinado puede usarla, y en qué rango, es una decisión clínica y no una decisión de especificaciones.

La trayectoria de carga es convencional y eso es precisamente lo importante. La almohadilla del tobillo se sitúa a aproximadamente 0,29 m del eje de la rodilla, por lo que 80 kg son aproximadamente 230 N·m de torque de flexión de rodilla, dentro de unos pocos puntos porcentuales de lo que produce la estación en prono con el mismo pasador. Quien espere que la versión sentada se sienta drásticamente más ligera o más pesada debido a la geometría quedará decepcionado: los brazos de palanca son casi idénticos, y la diferencia entre las dos máquinas reside en la longitud muscular, no en la palanca.

El bastidor es de acero Q235: tubo tipo pan de 120 × 75 × 3,0 mm para la estructura principal, tubo elíptico plano de 120 × 50 × 3,0 mm para los miembros secundarios. El cable de acero tiene una capacidad nominal superior a 1400 kg en una máquina de 203 kg con capacidad nominal para un usuario de 160 kg, un margen de aproximadamente siete a uno. El cojín del asiento, la almohadilla para el muslo y el rodillo para la pierna son espuma de una pieza bajo cuero PU sobre brazos de paralelogramo de aluminio con asistencia de resorte de torsión, de modo que las almohadillas permanecen paralelas a lo largo de su recorrido y cada ajuste se realiza con una mano. La almohadilla para el muslo es la pieza a inspeccionar en el mantenimiento: soporta la fuerza de reacción de cada serie en la máquina.

Con 1458 × 1053 × 1660 mm, la DL726 es 12 mm más estrecha y 39 mm más profunda que la DL725 que normalmente se sitúa a su lado — una diferencia que ningún plano de planta notará. Lo que las dos máquinas no comparten es el conjunto de usuarios a los que se adaptan, y eso es el resto de esta página.

Qué cambia la almohadilla para el muslo

Tres cosas suceden cuando baja la almohadilla para el muslo, y ninguna de ellas aparece en una hoja de especificaciones. Fija la pelvis, de modo que los isquiotibiales no pueden tomar prestada longitud de una inclinación pélvica posterior. Fija el eje de la rodilla contra el pivote, de modo que el brazo de resistencia mantiene la longitud que el diseñador pretendía. Y proporciona al usuario una posición final firme en la parte inferior del movimiento, que es donde comienza una fase excéntrica controlada. Un curl de piernas sentado sin una almohadilla para el muslo funcional es una máquina diferente — el usuario gira la pelvis hacia atrás bajo carga, la columna lumbar se flexiona, y el último tercio de la serie se sostiene con la zona lumbar en lugar de los isquiotibiales.

El ángulo de cadera de noventa grados también desplaza qué cabeza del bíceps realiza el trabajo. Con la cabeza larga acortada en la cadera, una mayor proporción de la resistencia recae sobre la cabeza corta, que cruza solo la rodilla, y sobre el semitendinoso y el semimembranoso. Eso no es un defecto que deba corregirse; es una razón para tener ambas estaciones y programarlas por separado. Una división viable es sentado para fuerza de rango medio a ocho o diez repeticiones con una pausa de dos segundos en la contracción, en prono para seis u ocho repeticiones con un retorno de cuatro segundos, porque la posición en prono es la única de las dos que carga el músculo mientras está largo.

En una sala de rehabilitación, el orden de los ejercicios importa más que la carga. La posición sentada permite un tope de recorrido antes de la flexión completa, permite el trabajo a una sola pierna sin que el socio tenga que tumbarse, y mantiene la parte frontal de la rodilla libre de contacto, lo cual es importante cuando la rodilla es lo que se está rehabilitando. Ajuste el tope de recorrido, ajuste el almohadillado y deje que el socio trabaje dentro de él; la máquina mantendrá esa posición serie tras serie sin que un terapeuta tenga que estar de pie vigilando, que es la limitación real en una clínica donde un terapeuta atiende a seis socios.

La huella es el dato menos interesante de esta página, y merece la pena indicarlo con precisión porque zanja una discusión. 203 kg sobre 1,54 m² son 132 kg/m². El DL725 junto a ella es de 134 kg/m² y la extensión DL724 es de 158 kg/m², por lo que los dos curl de piernas difieren en un 1,5% en carga sobre el suelo, mientras que la extensión es un 16% más pesada sobre la losa. Un estudio de edificio que separa los dos curl en plantas diferentes los está separando por una cifra que no existe en la práctica.

La ubicación sigue a la entrada, no a la huella. A una estación sentada se accede por delante, donde ya están las piernas, por lo que 0,7 m de suelo libre frente al almohadillado del tobillo es suficiente y el extremo de la pila de pesas puede ir contra una pared con un espacio de servicio de 100 mm. La estación prona necesita unos 0,9 m porque el socio tiene que entrar y tumbarse. Colocadas espalda contra espalda, los dos curl necesitan 2,928 m de longitud y proyectan 1,053 m — la misma envolvente que necesita una sola prensa de piernas, para ambos ángulos de cadera de la misma articulación.

El ajuste consta de tres regulaciones y una de ellas suele estar mal de forma habitual. Primero la profundidad del asiento, para que el eje de la rodilla se alinee con el pivote en lugar de quedar dos centímetros y medio por detrás. Después la altura del almohadillado del muslo: en la mitad del muslo, nunca sobre la rótula, y nunca tan alto que se suba a la ingle. Después el rodillo del tobillo, dos o tres centímetros por encima de la articulación con el pie a noventa grados. Un almohadillado del muslo ajustado demasiado bajo es el fallo más común en un curl sentado, porque parece seguro y deja que la rótula absorba la fuerza de reacción de cada repetición.

Una nota sobre el pedido, porque decide una máquina o dos. Si la sala tiene espacio para un solo curl de piernas, la estación prona es la opción predeterminada más segura: su posición no puede replicarse con nada más en la sala, mientras que un curl sentado puede aproximarse con un curl prono de recorrido restringido. Si la sala es una clínica, un colegio o un hotel con una membresía numerosa y sedentaria, invierta eso. Si la sala tiene espacio para dos, compre el par en un solo pedido de compra — misma plataforma, misma aprobación de color, mismo juego de repuestos, una sola secuencia de instalación.

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