Máquina de curl de piernas DL725

Modelo de producto

Estación de flexión de rodilla en prono

La DL725 flexiona la rodilla con el usuario en posición prona, de modo que la rodilla se mueve mientras la cadera permanece extendida. Frente al resto de la gama, esto parece un detalle de postura más que una diferencia en el entrenamiento. Es lo contrario. El ángulo de la cadera determina qué parte de los isquiotibiales está bajo carga y a qué longitud, y esa única variable es la razón por la que dos máquinas de curl femoral pueden estar en el mismo catálogo sin duplicarse entre sí.

Los isquiotibiales son cuatro músculos detrás del muslo — cabeza larga del bíceps femoral, cabeza corta del bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso — y tres de los cuatro cruzan la cadera además de la rodilla. Solo la cabeza corta del bíceps es un músculo que actúa únicamente sobre la rodilla. Esa anatomía convierte la posición de la cadera en el interruptor de distribución de la carga. Boca abajo con la cadera extendida, la cabeza larga se alarga en su inserción superior y permanece larga durante todo el arco, de modo que la resistencia en el tobillo es soportada por los músculos que cruzan ambas articulaciones. Sentado con la cadera a noventa grados, la misma cabeza larga se acorta antes de la primera repetición, y el trabajo se desplaza hacia la cabeza corta y los dos músculos mediales. Ambas estaciones se venden como curl femoral. No entrenan lo mismo.

La razón por la que importa la posición alargada proviene de dónde fallan estos músculos. La distensión de isquiotibiales es la lesión sin contacto más común en el fútbol y en los deportes basados en el sprint, y ocurre en el balanceo terminal — el instante antes de que el pie toque el suelo, cadera en flexión máxima y rodilla casi extendida, el músculo en su longitud máxima y contrayéndose para frenar la tibia. La lesión es un evento excéntrico en posición alargada, no un evento de fuerza en rango corto. Un usuario que mueve una pila pesada por la mitad del recorrido y no puede controlar los últimos treinta grados del retorno tiene el perfil que se vuelve a lesionar. La DL725 entrena la posición donde se construye ese control, que es el argumento de la estación y la razón por la que la fase de descenso importa más que el pasador.

Dos límites pertenecen a la especificación y no a un folleto. El primero es la comodidad bajo carga: boca abajo, el peso corporal y la tracción del movimiento pasan ambos por la parte anterior de los muslos y el pecho, y un usuario con dolor patelofemoral a menudo preferirá un curl sentado donde la rodilla está descargada. Eso es un argumento para ofrecer ambos ángulos de cadera, no para preferir una máquina. El segundo es el gemelo. El gastrocnemio cruza la rodilla, por lo que asiste la flexión, y asiste más cuando el tobillo está en flexión plantar. Un almohadillado de tobillo colocado sobre el empeine permite al usuario apuntar el dedo del pie, acortar el gemelo y terminar la repetición con el tobillo en lugar de con los isquiotibiales, cediendo a cambio aproximadamente diez grados de recorrido de rodilla. El almohadillado va sobre la parte inferior de la tibia, dos o tres centímetros por encima de la articulación del tobillo, con el pie relajado a noventa grados.

La curva de resistencia es la objeción que todo curl femoral debe responder. El almohadillado de tobillo gira sobre un radio desde el eje de la rodilla, por lo que el brazo de momento es corto cerca de la extensión completa y largo cerca de la flexión completa. Los usuarios sienten la máquina más pesada al final del curl — donde los isquiotibiales son más cortos y fuertes — y más ligera al inicio, donde son más largos y débiles. La curva y el músculo están invertidos a través de la mitad del recorrido y solo coinciden en los dos extremos. La respuesta no es una pila más grande. Son tres segundos en el descenso, una parada controlada dos o tres grados antes de la extensión completa, y series a una pierna para cualquiera cuyos dos lados difieran. Usado así, 80 kg es una carga de trabajo para la mayoría de los usuarios entrenados en lugar de un calentamiento.

El bastidor es de acero Q235: tubo tipo pan de 120 × 75 × 3,0 mm para la estructura principal, tubo elíptico plano de 120 × 50 × 3,0 mm para los miembros secundarios. El cable de acero está clasificado por encima de 1400 kg en una máquina de 200 kg clasificada para un usuario de 160 kg, un margen de aproximadamente siete a uno, por lo que el cable no es el elemento de servicio en estas unidades. El almohadillado y el rodillo de pierna son espuma de una pieza bajo cuero PU sobre un brazo de paralelogramo de aluminio con asistencia de resorte de torsión, de modo que la cara del almohadillado permanece paralela mientras sube en lugar de rodar, y el ajuste se hace con una mano en lugar de dos.

Con 1470 × 1014 × 1660 mm, la DL725 es un 11% más ancha y un 3,7% menos profunda que la DL724 que tiene al lado, y ambas cifras se derivan de la posición en prono. El resto de esta página trata sobre lo que aportan en un plano.

Por qué la cadera permanece extendida

Cada dimensión de esta máquina se deriva de una decisión: mantener la cadera extendida. Un usuario que se tumba boca abajo ocupa el bastidor a lo largo, con la cabeza en un extremo y el almohadillado de tobillo en el otro, de modo que el cuerpo determina la dimensión longitudinal y solo la pila de pesas y el pivote del tobillo necesitan anchura — 1470 mm a lo largo del cuerpo, 1014 mm a lo ancho. La DL724 invierte esa proporción, porque un usuario sentado se pliega en la cadera y el movimiento avanza sobre un radio corto: 1322 mm de ancho, 1053 mm de profundidad.

Lado a lado, la diferencia es de 148 mm de anchura por 39 mm menos de profundidad, un 11,2% más ancha y un 3,7% menos profunda. Ninguna cifra es grande por sí sola. Juntas indican que el par pertenece a una pared larga en lugar de a un nicho profundo.

Contra una pared, la DL725 ocupa 1,470 m de esa pared y se proyecta 1,014 m hacia la sala. Un DL725 y un DL724 en línea necesitan 2,792 m de pared continua y nunca sobresalen más de 1,053 m. Las dos máquinas de cadera, DL722 y DL723, necesitan 1,492 m de pared entre ellas pero sobresalen 1,664 m, porque la pierna se desplaza lateralmente y la estructura debe soportar ese arco. Una planta de oficina reconvertida, un salón de funciones de hotel, un estudio donde la pared es larga y la profundidad es corta — esas salas admiten cómodamente el curl de piernas y la extensión de piernas y presentan dificultades con las estaciones de cadera.

La huella por sí sola subestima el espacio, porque a una máquina de posición prona se accede de forma diferente. El usuario entra, se arrodilla y baja el torso sobre el pad, por lo que la zona libre se sitúa en el extremo de los pies y ocupa aproximadamente 0,9 m, unos 0,2 m más que los 0,7 m que necesita una estación sentada. La torre de pesas se sitúa en el extremo de la cabeza, por lo que ese extremo va contra una pared con el habitual espacio de servicio de 100 mm y nada más: los 0,9 m pertenecen al extremo de los pies, que es por donde entran los usuarios.

La carga sobre el suelo es donde gana en edificios antiguos. 200 kg sobre 1,49 m² es 134 kg/m², frente a 161 kg/m² para la DL722 y DL723 y 158 kg/m² para la DL724. El curl de piernas carga la losa un 17% menos que las estaciones de cadera y un 15% menos que la extensión de piernas, pesando aproximadamente lo mismo que cualquiera de ellas. En un acondicionamiento de segunda planta, en un edificio cuyos planos son anteriores al caso de carga, esta es la estación que debe instalarse primero en la planta superior y la cifra que debe entregarse al ingeniero estructural.

El ajuste decide si la estación se utiliza. Tres ajustes: longitud del pad para que el eje de la rodilla se alinee con el pivote y la rodilla no quede colgando más allá del borde del pad; pad de tobillo de dos a tres centímetros por encima de la articulación del tobillo con el pie a noventa grados; y una posición inicial de quince a veinte grados antes de la extensión completa, porque los últimos grados hacia una rodilla recta cargan la cápsula articular y la rótula sin exigir nada al isquiotibial. Una sala que demuestra esos tres ajustes una vez en la primera semana mantiene la estación ocupada. Una sala que no lo hace termina con una máquina que tres usuarios saben usar y que todos los demás tratan como un banco.

Una nota sobre el pedido, porque decide entre unidad individual o par. La extensión y la flexión son las dos mitades de la misma articulación, y una sala que incorpora el lado extensor sin el lado flexor construye una ratio de fuerza que luego tiene que corregir. El dominio del cuádriceps sobre los isquiotibiales es uno de los pocos factores de riesgo modificables para una lesión de rodilla sin contacto, y se corrige entrenando la parte posterior del muslo, no añadiendo otra prensa. La DL724 y la DL725 comparten plataforma, aprobación de color y conjunto de repuestos, por lo que pertenecen a una misma orden de compra y a una misma secuencia de instalación.

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